Proste zasady spokojnych biegów, odpoczynku, zwiększania objętości i przygotowania do pierwszych startów.

Spokojne biegi

Odpoczynek i regeneracja

Zwiększanie objętości

Pierwszy start

<aside> →

Co zrobić dziś? Zrób jeden bieg w tempie, w którym możesz swobodnie mówić.

</aside>